jajka a

[...] 4) cel - redukcja i definicja(zwłaszcza na brzuchu) 5) BF% - w granicach 17 chyba Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem sobie na ok.2400kcal 1 posiłek (przed szkołą) 3 jajka 2 bułki grahamki 40g polędwica z indyka sałata,pomidor,ogórek 19b 6,6b 6,3b 0,9ww 41,2ww 0,1ww 14,6tł 1,4tł 1,8tł [...]

1 posiłek (przed szkołą) 3 jajka 2 bułki grahamki 40g polędwica z indyka sałata,pomidor,ogórek //dodaj źródło zdrowego tłuszczu, nie masz źródła rybich tłuszczy, więc możesz dać tu tran lub kapsy omega-3 2 posiłek (szkoła) 20g orzechy włoskie 150g kurczak(ryba/wołowina/kotlety sojowe) 50g kasza jęczmienna (ryż,makaron) warzywka //OK 3 posiłek [...]

1.Chodzi mi o to ze trzeba tu jesc jajka w tej diecie a ja poprostu ich nie znosze moglabym jej usunac z jadlospisu ale nie zastepowac niczym....? Białko to podstawa, zastąp jajka mięsem lub rybą 2. Czy stosujacta diete moga wystapic jakies skutki uboczne??(wypadanie wlosow itp.) Tak, zwłaszcza jeśli ma się do tego skłonności, więc warto brać [...]

[...] 2. Naleśniki z szpinakiem i fetą + wegańskie bounty. Będę szukać przepisu na to ciacho bo było genialne 3. Karkówka duszona, kasza jaglana z warzywami 4. Parówki, jajka na twardo, chleb żytni No i bez treningu. Czasu nie było a wieczorem padłam. Niedziela W niedzielę mieliśmy gości i znowu nie liczyłam :P Niedobra ja Dieta: 1. [...]

Mam pytanie do tego koktajlu: Koktajl 6 (idealny po treningu jak też jako zastępnik posiłku). - 1 szklanka jogurtu owocowego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru czym mozna zastapic te 2 jajka ? surowych nie bede wrzucal bo nie jestem do nich absolutnie przekonany a ugotowanych przecierz nie bede miksowal :) [...]

[...] wchodziło tak dobrze!! Chyba nagram sobie komendy! Jeszcze odnośnie wyjazdowej miski: nabrałem tyle jedzenia, że nie mogłem tego przejeść (kilka bułek, kabanosy, batoniki, jajka) - zwłaszcza batoników!! miałem ich kilkanaście!! Sam kupiłem z 10, potem żona mi jeszcze dokupiła. Ło matko!! W biedronce w Zielonej Górze nawet kupiłem na spróbowanie [...]

[...] pełnowartościowego białka, łatwo przyswajalnego przez organizm. Jajko zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne. To znaczy te, których organizm człowieka nie wytwarza. Białko jajka przez długi czas uznawane było za wzorowe i służyło do mierzenia proporcji aminokwasów w innych produktach. Co ciekawe, więcej białka o lepszej przyswajalności [...]

[...] chleb, masło migdałowe 3. Ciecierzyca, orzechy brazylijskie Niedziela DNT Miska: - Chleb z mozzarellą i awokado - Wołowina, ziemniaki pieczone, kawałek mojego sernika (jajka,twaróg, maliny, nerkowce) - Cheat meal : 1 średni kawałek pizzy, 2 piwa, 2 rządki czekolady ale takiej grubaśnej Rozpusta %-) edit : A pomiarów w niedzielę [...]

[...] Reszta OK, chociaż strasznie szybko się męczę, mam nadzieję, że wytrzymałość się poprawi, zanim wyzionę ducha %-) Miska: 1 633,5 kcal 114,4 g B 143,5 g W 66,9 g T 1. jajka, chleb żytni razowy, feta + papryka, cebula, pomidor 2. quest 3. ser halloumi, mąka z ciecierzycy, oliwa z oliwek + pomidor, cebula, oliwki trening 4. whey, banan, [...]

[...] banan, whey, borówki, maliny, mąka gryczana,migdały 2. pierś z kurczaka, makaron żytni, ser kozi + szpinak, papryka 3. udko z kurczaka, makaron żytni + szpinak, papryka 4. jajka, łosoś wędzony, parmezan, chleb żytni, gruszka + pomidor /SFD/Images/2016/2/17/8f19cda862ec4ce1b9b65200cfb3229e.jpg 16/02/16 DT BTW 130/70/200 Jakoś wyjątkowo nie [...]

[...] i zmieniła kolor; mam nieco problem z chodzeniem więc jeździłam sobie na rowerze :-P /SFD/2018/4/9/bcc641a1ee484a429702daa3743dc82a.jpg Wiosenne śniadanie dla lubego, jajka z serem kozim i groszkiem w pancetta ;-) /SFD/2018/4/9/3ba01e84c496410680f8c89c01e3cea7.jpg 08/04/18 DT Tydzień 5 Tak się zastanawiałam czy robić trening czy nie ale [...]

Night %-) Ostatnio to ja uciekałam przed skakanką, bo dostać po nogach takimi kolcami nie jest fajnie %-) w sumie pal licho nogi ale leginsy sobie pozawadzalam. Za długo zwlekałam z kupnem nowej ale nie mogłam się zdecydować jaka wziąć. Dzisiaj będzie nowa. Pewnie teraz tytanowa, żeby wytrzymała ;-) Dziękuję. Paula, fale tez mi się spodobały ale [...]

06/06/19 Tydzień 12 Trening na szybkości. Cały czas zapierdziel w pracy, mało czasu więc trzeba było poczynić trening ekspresowy. Zajął mi chyba 45min i wcale nieźle mi poszło jak na tak krótkie przerwy miedzy seriami. Trening A 1. Przysiady 10/8/6/4-6/4-6/6 z podwojnym dnem/6+ z podwojnym dnem 40/50/60/65x6/70x5 40/50/60/65x6/70x4/50/50x9 [...]

Środa : DNT Aktywność : Rower: 16km Kroczki: 11k Skakanka: 60min A żem się nakombinowała na skakance, bo próbuję nowych rzeczy a na początku zawsze pokracznie to wychodzi. Kolejna skakanka mi się zdarła , dostałam parę razy przez plecy i łydki stalową linką - bolało. Zastanawiam się czy nie kupić teraz dwóch typów - nową speed rope jak [...]

17/08/19 DT tydzień 6 Trening A 1. Przysiad 10/8/6/6/3/3/3/3 30/40/50/60/70/70/75/80 do tego tygodnia szóstki 30/40/50/60/65/70/70x10 30/40/50/60/65/65/70 30/40/50/60/60/65/65 Spodziewałam się , ze będzie nieco lżej i ze zrobię co najmniej dwie serie po 80kg. Jednak te 80kg nie poszło bez trudu. Nie jestem w ogóle przyzwyczajona do wiekszych [...]

24/08/19 DT tydzień 7 Trening A 1. Przysiad 10/8/6/6/3/3/3/3 30/40/50/60/70/75/80/80 30/40/50/60/70/70/75/80 do tego tygodnia szóstki 30/40/50/60/65/70/70x10 30/40/50/60/65/65/70 30/40/50/60/60/65/65 Ciężko idzie póki co. Nagrałam, to możecie zobaczyć jak to wygląda z 80kg. https://youtu.be/81vSbiKijKs 2. Wyciskanie sztangielek neutralnie, skos [...]

05/11/19 DT Tydzień 3 Trening A 1. DL 8/6/6/3/3/3/6-8 50/70/80/100/100/100/90x8 50/70/80/100/100/100/90x8 Wróciłam w tym planie do klasycznego. Wydaje mi się ze technicznie lepiej mi wychodzi. Trochę zmęczyło mnie to ze nie mogę dojść do ładu z tą techniką przy sumo. https://youtu.be/ywYt61RJQXw 2. HT 8/8/8/8 120/120/120/120 120/120/120/120 [...]

01/01/2021 - Wyzwanie Noworoczne Dzień 1 Aktywność: Trening domowy Skakanka: 25min Kroki: 8k Trening 1a. Wyprosty bioder z gumą jednonóż 3x15 1b. RDL jednonóż z gumą dolny zakres 3x12 1c. Dead bug 3x16 2a. Step up 3x12 2b. Uginanie nóg w pozycji gb 3x15 3a. GB jednonóż 3x15 3b. Uginanie nogi leżąc 3x12 4a. Kick back z gumą 3x20 4b. Fire hydrant [...]

20/02/22 Tydzień 4 treningu 8x8 Trening B - 8x8 (45s) 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce pionowej 9kg 8kg 8kg 8kg 2. Ściąganie drążka do klatki szeroko 32kg 32kg w pierwszych czterech, później 29kg 29kg 27kg 3. Wznosy sztangielek Poliquin 5kg 4kg 4kg 4kg 4. Przyciąganie linki do brzucha 32kg 29kg 27kg 27kg 5. Przyciąganie linki do szyi [...]

U mnie (w Gdańsku), przedwczoraj już po 4zł/kg kupowałem. Co do jajek, zauważyłem, że biedronkowe jajka z 'promocji' w rozmiarze L ważą tyle samo co biedronkowe jajka bez promocji w rozmiarze M - 50g bez skorupki ;) To słabo kolego bo u mnie M z biedronki po rozbiciu to 47-52g średnio a L 53-57 czasami nawet 60g.. A co do burgerów z beefmastera to [...]